Alimentación en la adolescencia

Anteriormente hemos redactado alguna publicación sobre la importancia de la alimentación. Tratamos la alimentación en el embarazo, la lactancia y la infancia. A continuación hablaremos de la importancia y las características de la alimentación en la adolescencia

Podemos destacar 10 recomendaciones especialmente importantes:

1. Consumo de alimentos variado
2. Consumir más pescado que carne
3. Consumir más legumbres y cereales
4. Reforzar el desayuno (no comer entre horas)
5. Evitar ingerir gran cantidad de zumos industriales
6. Evitar el consumo de refrescos y aumentar el consumo de agua
7. Evitar bollería industrial (gran cantidad de grasas saturadas)
8. Fomentar consumo de frutas
9. Aumentar el consumo de calcio y hierro (etapa de importantes deficiencias)
10. Potenciar el consumo de aceite de oliva frente a otros aceites

Durante la adolescencia es importante llevar un estilo de vida muy saludable; pero además cabe tener en cuenta que el cuerpo esta desarrollándose y sufriendo importantes cambios por lo que la nutrición jugará un papel muy relevante. 

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