Desayuno con mas proteínas

¿Desayuno con más proteínas?

Cada vez más entre nuestros jóvenes se ha extendido la mala costumbre (sobretodo entre chicas) de no realizar la primera comida del día, el desayuno, con una idea errónea de que este mal hábito puede reducir el peso, algo muy codiciado entre la mayoría de adolescentes. Pero, diversos estudios han demostrado que el ayuno puede estar relacionado con un mayor riesgo de obesidad y que el desayuno es una comida muy necesaria para regular esto y empezar con energía el día.

Hoy, os quiero presentar un tipo de desayuno cada vez más apoyado por los nutricionistas y la tabla de alimentos que podéis incorporar a vuestro propio desayuno. En España, existe la costumbre de desayunar una importante cantidad de Hc o azúcares, estos alimento prefabricados tienen una gran cantidad de azúcares y grasas perjudiciales para nuestra salud.

Os quiero proponer un tipo de desayuno más basado en la ingesta de proteínas, el cual nos aporta una mayor sensación de saciedad, plenitud durante toda la mañana y menos necesidad de estos alimentos prefabricados.

Qué alimentos podemos añadir

• Frutos secos como la almendra o las avellanas.
• Huevos y productos animales (bacon) en menor cantidad.
• Muesli, no aportan un gran contenido en fibra.
• Bebidas como la leche o vegetales como la de soja.
• Derivados lácteos como el queso.