Alimentación en la infancia

Los 10 nutrientes esenciales que todos los niños necesitan:

1. Calcio: Ayuda en la formación de huesos y dientes. Mejora el sistema cardiovascular y nervioso y ayuda a la coagulación sanguínea

2. Ácidos grasos esenciales: Regulan el sistema nervioso y cardiovascular, fabrican células. Mejoran las defensas y absorben nutrientes

3. Hierro: Interviene en la fabricación de la mioglobina y la hemoglobina

4. Magnesio: Refuerza el sistema inmune, muscular y nervioso. Mantiene el ritmo cardíaco y fortalece los huesos

5. Potasio: Controla el equilibrio de fluidos en el organismo. Contribuye a mantener una buena función muscular y ritmo cardíaco

6. Vitamina A: Es importante para la vista y los huesos. Favorece el crecimiento de las células y los tejidos en el cuerpo. 

7. Vitamina C: Favorece la formación de glóbulos rojos y fortalece los vasos sanguíneos. Mantiene las encías saludables, acelera la cicatrización, frena las infecciones y fortalece el sistema inmune. Ayuda en la absorción del hierro

8. Vitamina D: Ayuda en la absorción de minerales. Potencia el crecimiento y el desarrollo de los huesos. También funiona con hormona: ayuda al sistema inmune, produce insulina y regula el crecimiento celular 

9. Vitamina E: Es importante para el sistema inmune, la reparación del ADN y los procesos metabólicos

10. Zinc: Es esencial para el crecimiento. Lo necesitan más de 70 enzimas.